مکمل غذایی چیست؟

با شنیدن نام مکمل، به احتمال زیاد به یاد مکمل‌های بدنسازی مانند پروتیین وی خواهید افتاد. اما جالب است بدانید مکمل‌های غذایی فراتر از این موارد هستند. هر نوع ماده خوراکی که مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم سازد، در دسته مکمل‌های غذایی قرار می‌گیرد. مکمل‌ها معمولا برای تکمیل رژیم غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرند و با غذاهای معمولی متفاوت هستند.

 البته جالب است بدانید مکمل‌ها با داروها نیز متفاوت هستند. گاهی اوقات ممکن است یک ماده دارای برچسب مکمل غذایی باشد. اما به عنوان دارو نیز مصرف شود. در هر صورت، همه چیز به صلاحدید پزشک بستگی دارد. مکمل به شکل‌های مختلف مثل قرص، کپسول، پودر و مواردی مانند این مصرف می‌شود. برخی از رایج‌ترین مکمل‌های غذایی شامل موارد زیر هستند:

• ویتامین‌ها (مانند مولتی ویتامین‌ها یا ویتامین‌هایی مانند ویتامین D و بیوتین)
• مواد معدنی (مانند کلسیم، منیزیم و آهن)
• گیاهان یا گیاهان دارویی (مانند اکیناسه و زنجبیل)
• ترکیبات گیاهی (مانند کافیین و کورکومین)
• اسیدهای آمینه (مانند تریپتوفان و گلوتامین)
• میکروب‌های زنده (که معمولاً به عنوان پروبیوتیک‌ها شناخته می شوند)